Свикнали сме, че водата е източник на живот, но рядко се замисляме за нейната температура.
Горещата вода е много полезна / снимка depositphotos.com
Всички познаваме чувството: премръзнали до кости, прибрали сте се вкъщи и първото нещо, което сте направили, е да сложите чайника. Обикновено ръката сама посяга към запарката или кутията с кафе, но почакайте. Забелязвали ли сте, че в много източни култури хората ходят с термоси, в които просто блика гореща вода?
Изглежда твърде тривиално, за да е полезно, но всъщност обикновената вряла вода е истински безплатен „еликсир“. Горещата вода не само ви стопля, но и може значително да укрепи здравето ви, пише VeryWell Health. Включването на гореща вода в ежедневната ви диета може да ви помогне да подобрите хидратацията, да ускорите метаболизма си и да ви даде усещане за комфорт.
По-добре сте „хидратирани“.
Пиенето на достатъчно вода през деня е от ключово значение за поддържане на добро здраве и предотвратяване на дехидратацията. Хидратацията влияе пряко върху:
- Неврологичните функции;
- Храносмилане;
- Здраве на кожата;
- Бъбречна функция.
Пиенето на гореща вода (особено през студените зимни месеци) има психологически успокояващ ефект, като ви насърчава да пиете по-често и да възстановявате загубата на течности.
По-малко треперите в студа
Пиенето на гореща вода при понижаване на температурата на въздуха помага за намаляване на треперенето чрез регулиране на вътрешната температура на тялото. Топлите течности могат временно да повишат вътрешната температура, което намалява нуждата на тялото да трепери, за да генерира топлина.
Експертите отбелязват, че ползите се увеличават пропорционално на изпитото количество. Освен това пиенето на топла вода по време на тренировка в студа има положителен ефект върху ефективността и нивото на комфорт и помага за предотвратяване на лека хипотермия.
Подобрява кръвообращението
Топлината разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Ето защо температурните процедури, като сауни и топли вани, често се предписват за подобряване на здравето, включително на кръвообращението.
Пиенето на гореща или топла вода действа по подобен начин. Въпреки че течността само временно затопля тялото отвътре навън, редовното пиене на гореща вода може да поддържа нормалното движение на кръвта.
Намаляване на болката
Топлата напитка може да отпусне мускулите и да помогне за намаляване на болката. Проучванията показват, че подобреното кръвообращение от външното излагане на топлина доставя кръв, хранителни вещества и кислород на мускулите и намалява нивата на млечна киселина, които причиняват крепитация.
Пиенето на гореща вода може да има подобен ефект, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения.
Помощ за отслабване
Пиенето на повече вода е популярна тактика за отслабване, тъй като метаболитните процеси изискват достатъчно течности. Горещата вода може да бъде допълнителен бонус, тъй като повишава телесната температура и стимулира метаболизма.
Проучване от 2023 г. установява, че пиенето на 180-240 мл гореща вода вместо обикновена вода може да насърчи загубата на тегло. Положителните резултати са наблюдавани при малка извадка от 50 възрастни в продължение на три месеца.
Подобрено храносмилане
Храносмилателната система се нуждае от влага, за да придвижва правилно храната и да поддържа баланса в червата. Пиенето на топла или гореща вода подпомага храносмилането, като отпуска мускулите на стомашно-чревния тракт и поддържа системата в нормално състояние.
Някои проучвания на случаи показват, че пиенето на гореща или топла вода преди хранене подпомага храносмилането.
Облекчаване на запек
Запекът (по-малко от три дефекации седмично) често се дължи на недостатъчен прием на течности. Топлата вода може допълнително да стимулира редовните изпражнения.
Някои проучвания показват, че пиенето на вода с температура около 37 °C има положителен ефект върху функцията на стомашно-чревния тракт и чревната моторика.
Облекчаване на назалната конгестия
Вдишването на пара е популярен домашен лек за запушване на носа, а чаят често се препоръчва, когато се чувствате зле. Вдишването на парата от горещата напитка и самото ѝ изпиване помага за разграждането на слузта и прочистването на синусите.
Съществуват доказателства, че той също така укрепва имунната система, като помага за борбата с инфекциите и облекчава симптомите.
Подкрепа за нервната система
Централната нервна система (ЦНС) се нуждае от хидратация, за да функционира правилно. Липсата на течности може да повлияе негативно на мозъчната функция и регулирането на настроението.
Едно проучване установи, че достатъчният прием на вода поддържа мозъка активен по време на трудни задачи и намалява нивата на тревожност.
Намаляване на нивата на стрес
Поддържането на водния баланс спомага за подобряване на настроението чрез подпомагане на ЦНС. Изследванията показват, че дехидратацията намалява способността за усещане на спокойствие, удовлетворение и други положителни емоции.
Проучване от 2025 г. показва, че пиенето на горещи течности в студено време може да има положителен ефект върху депресията, да понижи нивата на стрес и да намали честотата на безсъние.
Намаляване на токсините
Много програми за детоксикация обещават да премахнат токсините от организма. Някои експерти твърдят, че пиенето на гореща вода може да бъде един от тези методи. Теорията е, че повишаването на вътрешната телесна температура (и потенето, което това предизвиква) помага за премахването на токсините.
Като цяло пиенето на вода подпомага здравето на бъбреците, като разрежда продуктите от разграждането им в кръвта. Освен това ревматолозите отбелязват, че консумацията на вода е от ключово значение за „промиването“ на организма, борбата с възпаленията и смазването на ставите.
Облекчаване на симптомите на ахалазия
Хората с ахалазия – рядко заболяване, което затруднява преглъщането на храна и напитки, могат да се възползват от топла вода.
Студената вода е по-вероятно да предизвика мускулни спазми, затова за такива пациенти се препоръчват топли и успокояващи напитки.
Потенциални рискове
Практиката да се пие топла или гореща вода се счита за безопасна. Въпреки това съществуват рискове, свързани с високите температури:
- Увреждане на тъканта на хранопровода;
- Временно изгаряне на вкусовите рецептори;
- Изгаряне на езика.
Съществува и риск от бактериално замърсяване и излагане на олово, ако черпите гореща вода за пиене директно от чешмата. По-разумно е да черпите студена вода и да я затопляте отделно (например в чайник).
За да сте сигурни, винаги оставяйте напитката си да се охлади до комфортна температура, преди да отпиете глътка.
По-рано УНИАН съобщи, че диетолози са посочили най-добрите източници на витамин D за жените над 40 години.
