Дори малки погрешни убеждения могат да имат големи последици за взаимоотношенията.
Ако вярвате в тези три токсични мита, можете да навредите на връзката си / колаж от My, снимка от depositphotos.com
Семейният психолог Моли Берец назова токсичните навици, които могат дискретно да „подкопаят“ дори най-силните отношения, и също така предложи какво да се направи. Както отбелязва лекарката в статията си за CNBC, работейки с двойки повече от 15 години, тя многократно е наблюдавала едни и същи модели на поведение.
„Много от конфликтите, които възникват в дългосрочните връзки, често се свеждат до три основни убеждения, които неусетно подкопават честното общуване. Ако вярвате в тези три токсични мита, може би вредите на връзката си повече, отколкото осъзнавате“, подчертава психологът.
А ето и токсичните навици, които тя изброява:
Мит № 1.: Ако партньорът ми наистина ме обичаше, той или тя щеше да може да чете мислите ми. Истинското партньорство изисква от нас да изразяваме нуждите си, особено когато сме разочаровани или наранени – отбелязва Берец. Можете да започнете с този подход, каза тя: „Ако имаш претенции към мен, говори директно с мен“. Това не означава гневни изблици или обвинителни монолози. Това означава да опишете преживяването си на прост, честен език и да поканите за диалог, а не за враждебност.
Мит № 2.: Здравите двойки не се карат. Както обяснява един психолог, конфликтите са неизбежни във взаимоотношенията. Начинът, по който се справяте с разногласията, когато те възникнат, ще определи дали ще бъдете заедно, или не. Когато партньорът не е готов да поеме отговорност и да се извини, няма възможност за поправяне на ситуацията. Извинението е израз на уважение. Берец съветва да признаете последствията от думите или действията си, дори ако намеренията не са били вредни. Простото признаване на ролята ви в конфликта насърчава другия човек да отговори със същото и предотвратява започването на цикли на обвинения и отричане.
Прочетете също:
Мит № 3.: Ако съм го казал с гняв, то не се брои. Макар че гневът може да отшуми, след като спорът приключи, последиците от враждебните думи остават у партньора ви и подкопават основите на доверието и сигурността във връзката ви, казва психологът. Тя предложи: когато не сте съгласни, опитайте се да използвате спокоен език, а не обиди или обидни думи. Съсредоточете се върху проблема, а не върху нападки към характера на другия човек. И не прекъсвайте.
„Ако забележите, че тези три убеждения влияят на взаимодействието ви с партньора, първата стъпка е да проявите състрадание към себе си. Ние не сме виновни за убежденията, на които сме били научени, но сме отговорни за собственото си израстване. Тези стратегии изискват намерение, размисъл и смирение. Невинаги всичко ще бъде перфектно, но усилията ви да следвате тези принципи ще се отплатят“, заявява Берец.
Ще припомним, по-рано психологът разкри, с какъв тип приятелство трябва спешно да спрете.
