Тези продукти са пълни с добавки, които със сигурност провокират хипертония, затова е по-добре изобщо да не ги консумирате.
Учени разкриха кои храни предизвикват хипертония / снимка: pexels
Преработените храни често са с високо съдържание на добавена захар, сол, трансмазнини и други съставки, които могат да повишат кръвното налягане.
Тъй като хипертонията може да увеличи риска от сърдечносъдови заболявания и други проблеми, избягването на такива храни играе ключова роля в превенцията, пише Verywellhealth.
1. Замразени ястия
Нивата на натрий обикновено са високи в пицата, готовите храни и буритото. Производителите добавят много сол в замразените ястия, за да удължат срока на годност и да подобрят вкуса, като някои продукти съдържат 25% или повече от препоръчителния дневен прием на натрий за възрастни.
Според насоките за хранене приемът на натрий не трябва да надвишава 2300 милиграма (mg) на ден. А прекомерният прием на натрий е свързан с повишен риск от хипертония.
2. Jerky
Проучванията показват, че нитритите в джъркито могат да повишат кръвното налягане и следователно риска от сърдечни заболявания. Изследователите смятат, че нитритите могат да увеличат окислителното увреждане, което води до хипертония.
3. Подсладени напитки
Енергийните и газираните напитки могат да повишат риска от високо кръвно налягане, особено ако се консумират в излишък.
Прочетете също:
Напитките с добавени захари са основен източник на възпаления и хипертония. Според един мета-анализ при хората с висок прием на напитки с добавена захар рискът от развитие на високо кръвно налягане е с 12% по-висок, отколкото при тези, които консумират по-малко.
4. Пакетирани закуски
Много видове чипс, крекери и сладкиши са с високо съдържание на сол и наситени или трансмазнини, които повишават кръвното налягане.
Прекомерната консумация на тези храни може да доведе до възпаление, оксидативен стрес и промени в липидния профил на кръвта. Тези фактори могат да доведат до високо кръвно налягане.Когато избирате закуски, търсете такива, които съдържат по-малко добавена захар, натрий и наситени или трансмазнини.
5. Бърза храна
Често тя е с високо съдържание на натрий, наситени и трансмазнини и добавени захари.Консуматорите на бърза храна са с повишен риск от хипертония.
6. Пържена храна
Пържените храни, като пилешко и чипс, са често срещан източник на натрий, наситени и трансмазнини, които могат да допринесат за запушване на артериите и високо кръвно налягане.
Според мета-анализ консумацията на пържени храни е свързана с повишен риск от хипертония, както и с други здравословни проблеми като затлъстяване. Друго проучване установява, че жените с висок прием на пържени храни имат значително повишен риск от прехипертония и хипертония.
7. Алкохол
Консумацията на три или повече алкохолни напитки дневно се свързва с повишен риск от високо кръвно налягане, което в дългосрочен план може да доведе до сърдечни заболявания. Съществуват и доказателства, че алкохолът влияе върху централната нервна система, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане непосредствено след употребата му.
8. Консервирани храни
Някои консервирани храни могат да повишат кръвното налягане поради високото си съдържание на натрий.
Изплакването на консервираните храни преди консумация може да помогне за намаляване на съдържанието на натрий.
Още новини за хипертония
По-рано бяха посочени 5 добавки, които никога не трябва да се консумират от хипертоници. За да не навредите на здравето си, по-добре е да ги избягвате напълно. Факт е, че за да контролирате по най-добрия начин високото кръвно налягане, може да се наложи да избягвате някои добавки, защото те могат да повлияят на кръвното налягане или да намалят ефективността на лекарствата за хипертония.
