Кофеинът е стимулант. Той увеличава допаминовата сигнализация в мозъка и кара човек да се чувства по-енергичен и бодър.
Кафето може да подобри настроението / снимка: pixabay.com
Когато човек трудно се справя с ежедневните дейности, кафето може да помогне за рестартиране. То може да зареди мозъка с енергия, да повиши концентрацията и да подобри настроението.
Няколко големи проучвания показват, че пиенето на кафе е свързано с по-нисък риск от депресия, съобщава The New York Times (NYT). Според психиатъра Ма-Лий Уонг обаче това не доказва, че кафето предотвратява или лекува депресия.
Как кафето прави човека по-щастлив
Кофеинът обаче е стимулант: той увеличава допаминовата сигнализация в мозъка и кара човек да се чувства по-енергичен, бодър и ангажиран, казва психиатърът Рамин Мохтабай.
Вероятно това е причината кафето да се свързва с краткосрочно подобряване на настроението, особено в първите няколко часа след събуждане.
„Кофеинът най-добре подобрява настроението ви, когато сте в някакъв дефицит – независимо дали сте лишени от сън, работите по труден проект или бързате да изпиете обикновена чаша кафе“, казва психологът Лаура Джулиано.
Прочетете също:
Въпреки това експертите твърдят, че мозъкът се адаптира към редовната консумация на кафе и с течение на времето човек става по-малко податлив на въздействието му. Ето защо при тези, които редовно пият кафе, подобряването на настроението може да е просто облекчаване на симптомите на абстиненция като умора и главоболие – каза Джулиано.
Тоест ежедневната чаша кафе може просто да ви върне към нормалното, но излизането от депресията все пак е удовлетворяващо, добави тя.
Според Джулиано обаче истинското подобряване на настроението вероятно е характерно само за тези, които пият кафе от време на време, тъй като те все още не са развили същата поносимост към кофеина.
Колко кафе ви е необходимо, за да подобрите настроението си
Независимо дали получавате истинско подобрение на настроението или просто облекчение на симптомите на абстиненция, пиенето на кафе може да бъде полезно. Но ефектът вероятно се определя от количеството, което пиете. Оптималната доза за подобряване на настроението е една до две чаши, казва Мохтабай. Твърде малкото количество кафе може да има слаб ефект, а твърде многото може да предизвика тревожност или нервност.Кой не трябва да пие кафе
При някои хора обаче дори една чаша кафе може да влоши психичното им здраве – особено ако вече са склонни към тревожност или ако пият кафе късно вечер, когато то може да повлияе на качеството на съня им. Ето защо е най-добре да не пиете кафе 6-12 часа преди лягане. Някои лекари също така препоръчват да се намали консумацията на кафе, ако човек изпитва тревожност като цяло.
Децата под 12-годишна възраст също трябва да избягват кафето, а децата между 12 и 18 години трябва да ограничат консумацията му.
Хората, които приемат определени лекарства, включително стимуланти и някои психотропни лекарства, трябва да се консултират с лекар относно кафето, тъй като комбинацията може да увеличи риска от странични ефекти.
Епидемиологът Хонглей Чен съветва да се обърнете към лекар, ако има симптоми на депресия, тъй като кафето не е лекарство.
Според него обаче, когато психичното здраве на човека е наред и когато става въпрос за настроение, една или две чаши кафе могат само да помогнат за подобряването му.
„Ако това е вашият навик и работи за вас, това е чудесно“, отбеляза той.
Въпреки това Уонг каза, че ако човек не пие кафе, заради незначителното подобряване на настроението, не си струва да започне. Вместо това тя посъветва да се наспивате добре, да общувате и да се движите, тъй като всички тези фактори са свързани с по-голямо подобряване на психичното здраве.
„Ако мислите да подобрите настроението си, трябва да започнете да се упражнявате“, каза Уонг.
Още новини за ползите от кафето
По-рано учените посочиха какви са ползите за здравето от черното кафе. По-конкретно те изброиха 8 ползи. От намаляването на риска от диабет до предотвратяването на болестта на Алцхаймер – дневната порция кофеин е по-ефективна, отколкото си мислите.
