Един от тях е способността наистина да се опитате да разберете партньора си.
Как да създадем силна връзка? / снимка depositphotos.com
Съвременните съвети за здрава връзка се свеждат основно до умението да разбирате собствените си стилове на привързаност, да изграждате граници и да общувате правилно с партньора си.
Въпреки че всичко това е наистина важно, днес то вече не е достатъчно, пише психологът д-р Марк Травърс за Psychology Today. Връзките днес трябва да издържат на много по-голям емоционален натиск от всякога, казва той. Така че се нуждаем не само от знания за това как да бъдем заедно, но и от способността да ги прилагаме правилно в момента.
1. Разбиране на нервните системи
Една от най-често срещаните грешки във взаимоотношенията е да се смята, че конфликтите възникват от несъвместимост, липса на любов или лоши намерения. Всъщност в много случаи проблемът не е свързан с характерите, а с претоварването на нервната система на единия или на двамата партньори.
Според Тревърс хроничният стрес променя начина, по който работи мозъкът. В резултат на това намалява способността за емпатия, самоконтрол и вземане на информирани решения, но се активират защитните реакции и реакциите за оцеляване. В това състояние хората стават по-остри, по-затворени и по-малко гъвкави. В двойките това често се разбира погрешно, като раздразнението се възприема като жестокост, мълчанието – като безразличие, а емоционалната затвореност – като избягване.
Емоционално зрелите двойки се отличават не по това колко хубаво говорят по време на конфликт, а по това колко точно усещат момента. Експертът съветва да се определи кога разговорът е възможен и кога си струва да се направи почивка и да се успокои.
2. Способността да възстановите връзката си без срам или защита
Силните взаимоотношения се отличават от крехките не по отсъствието на болка, а по способността да я преживеят и да поправят пукнатините. Тревърс казва, че доверието се възстановява не чрез перфектно поведение и красиви извинения, а чрез последователна отговорност и емоционално присъствие.
Когато нещо се обърка, много хора реагират със срам или защитна агресия. За някои признаването на тяхното въздействие е непоносимо болезнено, а за други отговорността се възприема като заплаха за самочувствието. Резултатът е оправдание, обезценяване или дистанциране. Вместо това здравословното възстановяване се основава на признаване на последиците от действията, откритост и готовност да се поддържа връзка с партньора дори когато това е неудобно.
3. Способността да останем любопитни един към друг
При стрес мозъкът е склонен да желае бързи обяснения и ясни заключения. Започваме да спекулираме, да попълваме празните места със собствени сценарии и да задаваме въпроси все по-рядко. В този момент изчезва любопитството, т.е. способността да останем отворени към истинското разбиране на партньора.
Уморената психика е по-склонна да интерпретира неутрални или двусмислени действия като негативни. Така се раждат автоматични мисли като „не ти пука“, „дистанцираш се“, „знам как ще свърши това“. С течение на времето партньорите започват да общуват не помежду си, а с измислени образи един на друг.
Експертът нарича противоотровата на този процес постоянно любопитство, което изисква усилия и готовност да не се правят прибързани заключения, дори когато това е неудобно. Той уверява, че това ще намали недоразуменията и постепенно ще повиши нивото на удовлетвореност във връзката.
Припомняме, че по-рано експертът разкри основните мъжки страхове във взаимоотношенията, които могат да навредят на вашия съюз.
