Те подобряват хидратацията и помагат за контролиране на апетита.
Киселите краставички имат почти нула калории / снимка depositphotos.com
Киселите краставички и по-специално киселите краставички са нискокалорична закуска, която може да помогне за намаляване на теглото, ако се включи в балансирана диета. Както пише VerywellHealth, има четири основни важни причини, поради които си струва да включите кисели краставички в диетата си, ако искате да отслабнете.
1. Контрол на апетита
Киселите краставички имат богат и пикантен вкус, който може да стимулира вкусовите ви рецептори. Изследванията потвърждават, че те могат да осигурят адекватна ситост, като контролират желанието за други закуски, които потенциално съдържат повече калории.
2. Подобрена хидратация
Киселите краставички съдържат много вода и консумацията им помага за поддържане на водния баланс. Според изследванията това е важно за цялостното здраве и може да ви помогне да се чувствате сити, като намали глада и приема на повече калории.
3 – Ниско съдържание на калории
Една средно голяма кисела краставица (около 65 грама) съдържа между 5 и 10 калории, така че не е нужно да се притеснявате, че ще увеличите значително дневния си прием на калории.
4. Закуска с ниско съдържание на захар
Киселите краставички съдържат много малко захар в сравнение с други преработени закуски. Контролирането на приема на захар е важно за контрола на теглото и цялостното здраве, се отбелязва в изследването.
Важен момент
В същото време една средно голяма кисела краставичка (65 грама) съдържа 786 mg натрий, което е повече от една трета от препоръчителната дневна доза. Избирайте кисели краставички, които са с ниско съдържание на натрий, и следете за приема на други вещества, ако планирате да ядете често краставички като закуска.
Други ползи за здравето от киселите краставички
Освен че са нискокалорични, киселите краставички имат и редица други ползи за здравето:
- Те са добър източник на антиоксиданти като бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, необходим за зрението, имунитета и превенцията на болестите.
- Те съдържат и витамин К, който е от съществено значение за съсирването на кръвта и здравето на костите.
- Съдържат полезни пробиотици, които помагат при храносмилането, здравето на пикочните пътища, алергиите и настинките.
По-рано един диетолог назова 7 „здравословни“ храни, които пречат на отслабването.
