Психолог дава полезни съвети.
Началото на новата година е удобен психологически момент за промени / колаж My, снимка pixabay.com, depositphotos.com
Американският психолог Марк Травърс назовава три модела във взаимоотношенията, на които си струва да се обърне внимание и да се прекъснат през 2026 г., за да се подобри значително качеството на връзките им.
„Известно е, че началото на новата година е удобна психологическа точка за промяна. Размисълът върху края на годината през декември дава полезни прозрения, а януари автоматично се превръща в месец на действие, благодарение на обещанието за дисциплина и ново начало“, казва той в статия за Forbes.
А ето и идентифицираните от него модели на взаимоотношения, от които е най-добре да се отървете сега:
Свръхпротекция в името на любовта. Това е един от най-поощряваните от обществото модели във взаимоотношенията. Обикновено той се проявява в „дискретна“ помощ: поемате отговорност за предвиждане на нуждите на другите, изглаждане на конфликти, поемане на емоционално напрежение, преди то да се прояви. Зад кулисите такава отдаденост може постепенно да доведе до изтощение. Прекъсването на този модел не означава да станете студени или резервирани. Става дума за това да свикнете с дискомфорта, който се появява, когато не решавате нещата за себе си. Дайте си пространство в отношенията и позволете на другите да поемат инициативата, дори ако това води до грешки, без вашата намеса.
Избягване на конфликти. Избягването на конфликти много често се замества с емоционална зрялост. Изследванията ни помагат да разберем защо се случва това. Работата на д-р Джон Готман показва: основният предиктор за разпадане на връзката не е самият факт на конфликта, а начинът, по който той се разрешава. Двойките, които никога не спорят, не са непременно по-здрави от тези, които редовно спорят. Напротив, първите могат да крият емоционално отчуждение под маската на хармония. Проучването от 2022 г. добавя един нюанс: за хората, ориентирани към растеж, ниските нива на потискане на емоциите предсказват по-голяма удовлетвореност, ако партньорите са съгласувани в подхода си. Когато конфликтите последователно се отбягват, те не изчезват. Прекъсването на този модел изисква преразглеждане на конфликта като източник на информация, а не като сигнал за опасност. Несъгласията показват на партньора ви вашите нужди, ценности и граници, които трябва да бъдат коригирани във връзката.
Прочетете също:
Объркване между интензивност и интимност. Последният, но много често срещан модел е да се бърка емоционалната интензивност с дълбока връзка. Като бъркат любовта с емоционални фойерверки, мнозина приемат стабилността за скука, а за тези, които не вярват, че заслужават здрава любов, тя може да изглежда подозрителна или опасна. Емоционалната цена на този модел е изключително висока. Хората, ориентирани към интензивност, е по-вероятно да пропуснат качествата, които изграждат дългосрочното удовлетворение от взаимоотношенията: надеждност, доброта и способност за възстановяване на връзката. Емоционалната регулация е от решаващо значение за устойчивите взаимоотношения. За да прекъснете този модел, може да се наложи да преосмислите какво е „правилно“ за вас в една връзка. Обърнете внимание не само на силата на чувствата си, но и на това колко емоционално стабилни сте около партньора си.
Припомнете си, че по-рано психолог посочи нещо №1, което щастливите двойки правят в началото на годината.
